Kịch bản luyện tập giảm cân tại nhà với Zenyfit (3 phút)

Kịch bản luyện tập giảm cân tại nhà với Zenyfit (3 phút)

1. Giới thiệu (30 giây)

Visuals: Hình ảnh phòng khách hoặc một không gian tập luyện tại nhà, dụng cụ đơn giản như thảm tập.
Voiceover:

• "Chào mừng bạn đến với buổi tập luyện cùng Zenyfit! Hôm nay, chúng ta sẽ cùng thực hiện bài tập giảm cân nhanh trong 3 phút. Bạn đã sẵn sàng chưa? Hãy bắt đầu nào!"

2. Bài tập chính (2 phút)

Phần 1: Khởi động (30 giây)

Visuals: Người tập thực hiện động tác bật nhảy tại chỗ (Jumping Jacks).
Voiceover:

• "Bắt đầu với 30 giây Jumping Jacks. Đây là cách tuyệt vời để tăng nhịp tim và làm nóng cơ thể. Hãy cố gắng giữ nhịp đều và đừng quên hít thở sâu!"

Phần 2: Squat kết hợp bật nhảy (40 giây)

Visuals: Người tập ngồi xuống tư thế squat, sau đó bật nhảy lên cao.
Voiceover:

• "Tiếp theo là bài squat kết hợp bật nhảy trong 40 giây. Hạ thấp cơ thể, đẩy mông ra sau, sau đó bật lên cao. Động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ đùi, mông."

Phần 3: Plank leo núi (Mountain Climbers - 50 giây)

Visuals: Người tập trong tư thế plank, thực hiện động tác kéo gối về phía ngực nhanh như chạy tại chỗ.
Voiceover:

• "Cuối cùng là Mountain Climbers. Giữ tư thế plank và kéo gối về phía ngực càng nhanh càng tốt. Động tác này tập trung vào cơ bụng và tăng cường sức bền."

3. Kết thúc (30 giây)

Visuals: Người tập thư giãn, hít thở sâu và thả lỏng cơ thể.
Voiceover:

• "Tuyệt vời! Bạn đã hoàn thành bài tập giảm cân nhanh cùng Zenyfit chỉ trong 3 phút. Đừng quên uống nước và kéo giãn cơ thể. Hẹn gặp bạn trong buổi tập tiếp theo!"